HULPBRONNEN
Niet alles vraagt om een gesprek. Soms helpt het juist om zelf te oefenen.
Hier vind je een aantal oefeningen en trainingen die je zelfstandig kunt gebruiken, of als aanvulling op coaching. Van een korte Stress Reset tot begeleide ademoefeningen en de 8-weekse mindfulness-training Wijze Kracht.
Kies vooral wat op dit moment bij je past.
Stress-Reset
10 minuten om even uit de drukte te stappen.
De Stress Reset is een korte begeleide audio-oefening waarin mindfulness, milde ademhaling en muziek samenkomen. Je hoeft niets te kunnen of voor te bereiden: zoek een rustige plek, zet een koptelefoon op en laat je meenemen.
De oefening helpt je om uit de automatische piloot te komen, wat meer tot rust te komen en daarna met meer aandacht en helderheid verder te gaan.
De ademhaling blijft bewust mild — dit is geen intensief ademwerk.
- Gratis te gebruiken wanneer het jou uitkomt.
Ademtraining
Drie begeleide ademoefeningen voor verschillende momenten van je dag.
Soms wil je tot rust komen. Op een ander moment kun je juist wat meer energie gebruiken, of behoefte hebben aan een korte reset.
In deze kleine training krijg je een introductie in ademwerk en drie begeleide oefeningen van ongeveer 10–20 minuten. Met ademhaling, muziek en sound design neem ik je stap voor stap mee.
Je kunt de oefeningen steeds opnieuw gebruiken, afhankelijk van wat je op dat moment nodig hebt.
Binnenkort beschikbaar!
Investering: €29,- incl. btw
Wijze Kracht
Een 8-weekse mindfulness-training om bewuster om te gaan met stress, gedachten en automatische patronen.
Wijze Kracht is een uitgebreide online training voor wie niet alleen af en toe een oefening wil doen, maar gedurende meerdere weken echt wil oefenen.
Je krijgt acht videolessen, een uitgebreid werkboek en verschillende begeleide meditaties en audio-oefeningen. Daarnaast is één persoonlijke online sessie met mij inbegrepen.
Je volgt de training in je eigen tempo en kunt het materiaal daarna blijven gebruiken.
Investering: € 179,- incl. btw
Liever Persoonlijk aan de slag?
De oefeningen en trainingen op deze pagina kun je zelfstandig gebruiken. Soms helpt het juist om samen te onderzoeken wat er speelt en waar je in vastloopt.
Wil je kijken of coaching daarbij iets voor je kan betekenen?
